출산 후 엄마의 몸에는 많은 변화가 일어나게 돼요. 그 중의 하나가 산후탈모😥예요. 분명 출산 전에는 머리숱도 많고 풍성했는데 우수수 빠지는 머리카락으로 더 우울😓해질 수 있어요. 아기를 낳으면 신체의 급격한 변화 때문에 탈모가 오는 게 자연스러운 현상인데 모든 게 처음인 엄마의 경우에는 한없이 걱정😢될 수밖에 없어요. 산후 탈모의 원인과 올바른 대처, 함께 알아볼까요?
산후탈모란?
나는야,, 탈모맨,,산후탈모는 머리를 감을 때나 빗질을 할 때 머리카락이 한 움큼씩 빠지는 현상을 말해요. 이런 산후탈모의 증상은 출산 후 2~5개월 이내에 나타나고, 다른 말로 산후 휴지기 탈모라고도 해요. 이 기간에는 평소에 빠지는 머리카락의 양이 2배 이상으로 늘어나고, 두피에 부분부분 빈 모공이 많이 보이게 돼요. 여자👩🦱의 탈모 현상은 대부분 이렇게 후천적으로 나타나는데, 특히 환경과 호르몬🧪의 영향을 많이 받아요.
일반적으로 정수리에서 부분적으로 탈모가 진행되지만, 머리 전체적으로 나타나는 일도 있어요. 하지만 산후탈모 같은 경우에는 2~6개월 가까이 진행되고 길게는 1년 안에 다시 원래의 머리 상태로 돌아오니 너무 큰 걱정🙅♀️은 안 하셔도 돼요.
소중한 내 머리카락, 왜 빠지지?
자라날거야 내머리,, 자라나라머리머리
📍 호르몬 수치의 변화
산후탈모의 주된 원인은 체내 호르몬 수치의 변화 때문이에요. 임신 중에는 에스트로겐 분비량이 급격하게 증가하기 때문에 모발의 성장을 촉진하게 해요.그래서 이 기간에는 머리카락이 잘 빠지지 않다가, 출산 후에는 호르몬의 균형을 맞추기 위해 에스트로겐🧪 분비량이 다시 원래대로 돌아오게 돼요. 이때 모발의 성장이 촉진되었던 게 다시 원래대로 돌아가면서 모근이 약해지고, 그동안 빠지지 않았던 머리카락이 한꺼번에 빠지게 되는 현상이 나타나요.
📍 충분하지 못한 영양
그리고 육아👶를 시작하면서 충분한 휴식을 취할 수 없게 되고😴, 아기를 보느라 제때 식사를 챙겨 먹지 못해 체내에 필요한 영양이 부족해져요. 그에 따라 면역력이 떨어지고 스트레스⚡를 받기 때문에 탈모 진행에 큰 영향을 끼치게 돼요.
산후탈모에 대처하자!
✅ 충분한 영양 섭취
산후탈모의 원인이 되는 요소 중 하나는 영양소의 불균형이에요. 그래서 충분한 영양 섭취🥗가 중요해요. 탈모에 좋은 음식 위주로 식단을 구성하고 자극적인 음식은 피하는 게 좋아요. 특히 단백질이 풍부한 음식은 모발 건강에 좋아서 콩이나 버섯, 두부 등을 통해 영양소🥜를 섭취해야 해요. 그리고 해조류의 음식도 섬유질이 많아 탈모 방지에 도움이 되기 때문에 시금치, 미역, 김, 다시마 등의 식사🌿를 하는 게 좋아요.
✅ 스트레스 다스리기
스트레스를 잘 다스리는 것도 중요해요. 출산 후에는 급격한 신체 변화와 더불어 낯선 환경에 적응해야 해서 엄마의 스트레스가 심해질 수 있어요. 더 나아가 산후 우울증😢도 동반될 수 있어서 심각한 문제가 될 가능성도 커요. 그래서 통증이 있는 부위는 마사지를 통해 근육을 잘 풀어주고, 탈모에 도움이 되는 두피 마사지를 통해 두피 건강도 챙기는 것이 좋아요. 또 충분한 휴식과 숙면😴을 통해 정신 건강을 잘 다스리면 탈모 방지에 도움이 돼요.
✅ 천연샴푸 사용
탈모 방지를 위해 천연 샴푸🧼를 사용하세요. 체내에 호르몬 변화가 급격하게 이루어지는 시기이기 때문에 두피에 직접 닿는 샴푸 선택도 중요해요. 유해 성분이 최대한 안 들어간 저자극 천연 샴푸를 사용해 모발과 두피를 건강하게 유지하는 게 좋아요. 머리를 말릴 때는 너무 뜨거운 바람 말고 찬 바람💨으로 머리를 말리는 게 모발 건강에 좋고, 머리카락과 두피가 완전히 마른 후에 잠이 들어야 습기가 안 차고 모발의 뿌리도 튼튼해져 탈모 방지에 효과적👍이에요.
