어느 나라든 분만을 끝낸 산모의 건강을 매우 중요하게✨ 생각해요. 우리나라에서는 산후 조리가 필요한 산모들 대부분이 '산후조리원'을 이용하고 있어요. 단 몇 주일을 이곳에서 생활하기 위해 상당한 금액💸을 지불하죠. 그런데 임산부의 건강을 위한다는 산후조리원 생활이 오히려 건강을 해치는 결과를 낳기도 해요. 오늘은 분만 후 '산후통'과 '산후조리원'에 대한 의학적 관점에 대해 산부인과 전문의와 함께 이야기해볼게요.🔍
산후조리, 사실 우리나라에만 있는 개념!
외국에서는 산후조리를 안.. 하는건가..?!
사실 산후조리가 우리나라에만 있는 개념이라는 사실 알고 계셨나요☺️? 위키피디아 문서에서도 'sanhujori'로 올라가 있을 정도로 독특한 문화인 거죠. 외국이라고 산후 관리에 대한 내용이 없는 건 아니에요👀. 하지만 그 내용이 우리나라와는 조금 다르답니다. 물론 산후 관리가 중요하긴 하지만 너무 과한 산후조리, 의학적 근거가 없는 내용, 심지어는 오히려 건강에 해가 되는 내용이 있어 개선되어야 할 부분에 대해 정리가 필요해요🧐.
아기 낳으면 따뜻하게 있어야 하나요?
말만 들어도 너무 더워요...!
💫에어컨 켜도 돼요
아기 낳고 찬바람 쐬면 관절이 나빠진다며 아이스크림🍨도 못 먹게 하고 에어컨도 못 키게 하며 심지어는 한여름에 난방을 하는 조리원이 있다고 해요😱. 사실 아기 낳고 더우면 에어컨 켜도 되고 아이스크림도 먹어도 된답니다. 몸을 따뜻하게 한다고 여름에 내복을 입고 난방을 튼다면 오히려 건강을 해칠 수 있어요.
여름이든! 겨울이든!
💫난방에 너무 집착하지 않아도 돼요!
아이를 키우는 적절한 온도🌡️는 여름에도, 겨울에도 22도~24도이고 습도💧는 40%~60%를 유지하는 것이 좋아요. 겨울에 난방을 너무 세게 하면, 습도가 떨어져서 점막이 건조해지며 호흡기 질환에 취약해질 수 있어요.
동양인과 서양인의 신체구조 차이가 있나요?
동양인, 서양인 모두 다 같은 사람이에요!
동양인은 서양인이랑 다르므로 몸을 따뜻하게 해야 한다는 말이 있어요. 하지만 이런 말은 동양인을 너무 약하게 생각하는 편견💥이에요. 인종별로 산후 후유증이 생기는 차이는 없다❌는 것이 과학적으로 증명이 된 사실이랍니다. 동양인이 골격이 작아 더 조리가 필요하다는 말도 근거가 없는🤷♀️ 이야기예요.
산후풍이 아니라구요?
온 몸이 아프고 쑤시고..; (
💫릴렉신이라는 호르몬과 연관이 없어요.
실제로 아기를 낳으면 손목과 무릎 등 모든 관절이 아픈 것은 거짓이 아니에요🙅♀️. 하지만 그것이 산후풍이라는 개념은 아니랍니다. 임신 중에 나오는 '릴렉신'이라는 호르몬이 분비가 되는데, 관절을 부드럽게 하는 역할을 해요. 그래서 골반을 좀 더 잘 벌어지고 관절이 더 잘 늘어나는 느낌을 받는다고 해요. 하지만 이것도 연구된🧑🔬 자료가 있다는 사실! 릴렉신의 농도에 따라 관절통의 정도를 비교한 결과, 서로 연관이 없다🤔는 결론이 나왔어요.
아직 육아를 감당할 자신이 없는 몸이에요.
✅몸이 아직 준비가 안됐어요.
그렇다면 왜 아픈 걸까요? 가장 설득력 있는 원인 중 하나는 육아가 굉장히 힘든 노동💦인데 엄마의 몸이 준비가 안돼서 아픈 것이라는 것이에요. 임신 중에는 운동량이 줄어들기📉 때문에 10개월 동안 근육이 많이 빠지고 관절에도 무리가 많이 간 상태로, 아기를 하루에 수십 번도 더 안았다가 내려놨다가 하며 평소에 쓰지 않던 근육을 사용하게 되어 아플 수밖에 없게 되죠. 운동과 노동의 차이로, 육아를 하더라도 근력 강화 운동이 아니니 몸은 몸대로 망가지면서 근력은 늘지 않는 거예요😢.
✅이미 관절이 망가지고 있었을 수 있어요.
임신을 하면 체중이 증가📈하면서 그에 따라 우리의 무릎은 몇 배의 하중을 받게 돼요. 임신 중에 있는 체중의 증가 자체가 출산 전 이미 우리의 관절을 망가뜨리고 있었다고 설명할 수 있답니다. 그래서 산후풍은 출산 후 관절통💥이라고 말할 수 있어요.
관절통 예방하는 방법
꾸준한 근력 운동을 추천해요!
예방하기 위한 가장 좋은 방법은 임신 전부터 근력💪 운동을 하는 거예요. 필라테스도 좋은 운동이지만 근력 운동은 좀 더 무거운 무게를 감당할 수 있는 운동을 더 추천드려요. 특히 상체는 하체에 비해 근력이 약할 수밖에 없는데, 아기👶를 안고 생활을 해야 하니 관절에 무리가 가지 않도록 근육이 성장할 수 있는 운동이 좋아요.
산후조리, 올바른 방법이 중요해요
바른 방법으로 빠른 일상 복귀가 포인트!
산후조리는 출산 후에 빨리 일상으로 돌아갈 수 있는 올바른✨ 방법으로 하는 것이 좋아요. 산후조리원에서는 물건을 드는 올바른 자세를 가르쳐 주거나 아이를 어떻게 안아야 무릎과 허리를 안 다칠 수 있는지 등을 알려주는 것이 좋아요. 또한 한 가지 주의할⚠️ 사항은 너무 과도한 휴식을 취해서는 안돼요. 임신 중, 임신 후에 가장 무서운 것이 혈전🩸이 생기는 것인데, 과한 휴식은 혈전증을 발생시킬 수 있으니 적절한 활동을 해주세요! 마지막으로 너무 높은 온도보다는 적절한 온도와 습도를 유지하며 건강을 빨리 회복하시길 바라요🥰.
산후조리에 관한 의학적인🧑⚕️ 사실에 대해 알아보았어요! 아기를 낳고 나면 몸의 상태가 예전과는 다르다고 느낄 정도로 확연히 달라지죠🥲. 이 글을 보시는 모든 엄빠들이 현명하고 똑똑하게 대비하시길 바라요. 항상 엄빠의 건강에 도움이 되는 소식을 전해드리는 빌리가 될게요!💕
출처: 산소형제 TV