'엄마가 아기에게 줄 수 있는 가장 큰 선물은 모유다!'라는 말, 들어보셨나요? 모유 수유 중 피해야 하는 음식이 무엇인지, 먹으면 좋은 음식이 무엇인지 헷갈리시죠? 오늘은 모유 수유 중 어떤 음식을 피하고 먹어야 하는지 알아보도록 해요🥰!
모유/수유 중 피하면 좋은 음식
여름철 날 것은 참아 줘요, 엄마~
🌈날 음식
날 음식은 식중독 위험이 있으므로 더운 여름에는 특히 조심해야 해요.
🌈고칼로리, 고지방, 과도한 인스턴트
기름진 것들을 많이 먹다 보면, 수유 시 유구염이나 유선염 같은 유방 트러블이 생길 가능성이 있어요. 하지만 무조건 먹지 말아야 하는 것은 아니에요. 너무 기름지지 않은 비교적 담백한 음식은 먹어도 괜찮아요🍞!
모유/수유 중 먹으면 좋은 음식
🌈산전 1.5L, 산후 2L 수분 섭취 권장
충분한 수분 섭취를 꼭 해 주세요~
수분 섭취는 신진대사를 높여줄 뿐만 아니라 혈액 순환을 더 좋게, 더 원활하게 해 주기 때문에 따뜻하거나 미지근한 물💧을 충분히 마셔 주세요!
🌈해산물을 넣은 담백한 미역국
해산물을 넣은 담백한 미역국도 좋아요~
소고기를 넣고 끓인 미역국도 좋지만, 그보다 더 좋은 것은 흰 살 생선🐟이나 조개🦪등을 넣고 끓인 미역국이 유선의 흐름을 개선할 수 있어 더 좋아요. 하루에 한두 끼 정도만 미역국을 먹고, 나머지 끼니에는 콩나물국 같은 맑은국을 드시는 건 어떨까요? 갑상선 기능 장애가 있으신 분들은 내분비내과 주치의와 충분히 상담한 후, 해조류 섭취 여부를 결정해 주세요.
모유 수유 하는 동안 엄마의 건강도 꼭 신경 쓰면서 영양소 풍부한 음식을 잘 챙겨 드시고, 먹고 싶은 음식도 적당히 챙겨 드세요. 그래야 엄마도, 아이도 더 행복할 테니까요!💕
출처: 맘똑티비