우리 몸의 필수 영양소, 단백질! 잘 챙겨드시고 있나요? 누구에게나 단백질 섭취가 중요하지만, 임신을 준비하고 있는 엄마와 아빠에게도 특히 중요하다는 사실👀! 알고 계셨나요? 오늘은 빌리와 함께 임신 준비 중 단백질 섭취가 중요한 이유에 대해 함께 알아볼까요💜?
단백질?!
단백질이 뭘까?!
단백질이란?
아미노산의 결합체인 단백질은 세포를 만들어 근육💪, 뼈🦴, 피부와 같은 인체 구성을 만들어요. 신체 기관, 효소, 호르몬 등 우리 몸을 이루는 주성분이죠.
중요한 이유!
단백질은 근육, 뼈, 피부와 같은 조직의 성장과 회복 역할을 해요. 또한 호르몬을 만드는 것도 단백질이 하는 일이에요. 근육 운동🏋️♀️ 후에 단백질 섭취가 중요하다는 말이 있죠? 근육의 주성분이 단백질로 이루어져 있기 때문이에요. 적절한 단백질 섭취는 근육이 잘 성장하게 해주어요. 이처럼 단백질은 건강한 면역체계 유지에 필수적인 요소에요.
임신 준비에 왜 중요할까?
고기 좋아👻
엄마와 아빠 모두에게 중요해요.
단백질은 여성의 난자 질을 결정하는 핵심✨ 요소 중 하나이기도 해요. 미국 델라웨어 생식의학 연구소에서 난임치료 중인 여성을 대상으로 실험한 결과, 단백질 섭취량이 높은 여성이 임신 성공률이 높다📈는 분석이 나왔어요. 그만큼 단백질 섭취가 난자의 질 향상에 도움이 된다는 말이겠죠?
남자에게도 단백질은 중요해요. 영국 노팅엄 대학 애덤 워트킨스 생식생물학 교수는 쥐 실험을 통해 단백질 섭취가 부족하면 남성의 정자 질이 나빠지고📉 그 영향이 자손의 건강까지 영향을 미친다는 결과를 밝혔어요. 임신을 계획한다면 부부가 함께 단백질 섭취를 신경 써주세요!
어떻게 먹을까?
단백질을 챙기기 위해서는 다양한 단백질 식품을 고루 섭취하는 것이 좋아요. 대표적인 식품으로는 어류나 육류🥩, 달걀🥚, 콩🫘, 두부 등이 있어요. 이렇게 다양한 단백질 식품에서 식물성 단백질과 동물성 단백질의 적절한 균형을 이루는 것이 중요해요. 특히 비타민 B12는 동물성 단백질에서만 있기 때문에 육류를 통해 얻을 수 있어요. 그리고 육류를 섭취할 때는 포화지방이 많지 않은 부위로 선택하는 것이 좋아요.
단백질 섭취를 위해 매번 육류나 어류가 포함된 식단을 구성하고 챙겨 먹는 것은 쉽지 않아요. 그래서 요즘은 간편한 단백질바 혹은 단백질 파우더로 부족한 단백질을 채우는데요. 특히 단백질 섭취량을 늘려야 하는 임신 기간 중에는 이런 식품을 이용하는 것도 한 가지 방법일 수 있어요. 대신 단백질 가공 식품에는 첨가물이 함유되어 있거나 생소한 성분이 포함되어 있을 수 있기 때문에 성분표를 꼼꼼하게 확인✅하고 선택하는 것이 중요해요. 또한 과다한 단백질 섭취는 신장이나 간에 부담을 줄 수도 있으니 주의해 주세요.
임신🤰을 계획하고 준비하는 과정은 이런 저런 걱정과 일정으로 인해 바쁘기도 하죠. 그래도 가장 중요한 건, 엄마와 아빠의 건강이에요. 엄빠의 건강을 위한 단백질 보충! 지금 아래 배너를 눌러 빌리쇼핑에서 판매 중인 단백질바와 단백질쉐이크로 채워보시는 건 어떨까요? 💓?!
