결혼과 출산 연령이 높아지면서 난임 환자가 꾸준히 증가하고 있어요. 실제로 2022년 난임치료 환자의 수는 2018년 대비 30%가 증가했다고 해요. 여기서 여성 난임 환자의 증가폭은 2.4%, 남성 난임 환자의 증가폭은 9.1%이었어요. 여러가지 환경적 요인으로 남성 난임 환자가 늘어가고 있는 요즘! 건강한 임신을 하기 위해 예비 아빠가 준비해야 할 것에는 무엇이 있을까요? 임신 준비를 위해 필요한 검사와 예방접종부터 건강한 생활습관까지 알아보도록 할까요?🙂
임신 전 검사와 예방 접종
자~검사를 해봅시다!
임신 전 남성의 검사
여성의 임신 전 검사와 마찬가지로 혈액, 소변, 매독 혈청 및 에이즈 검사, A.B.C형 간염 및 간기능 검사, 흉부 엑스선(결핵검사) 검사 등은 필수 검사 항목이에요.📃 과거 요도염 병력이 있다면 임균, 헤르페스 검사를 받아야 해요. 특히 임신 가능성을 알아보기 위해서는 고환에 대한 신체검사와 정액 검사를 하게 돼요.📝
임신 전 남성에게 필요한 접종
임신 중인 산모가 풍진, 수두, 파상풍 디프테리아 등에 감염될 경우 태아에게 치명적인 영향을 끼칠 수 있어요.😔 남성은 여성에게 감염 시킬 위험을 최소화하고 자신의 건강을 위해 각종 질병에 대한 면역력을 갖춰야 하기에 몇 가지의 접종💉이 필요해요. 이하선염 백신, MMR 백신, 수두백신과 성인용 Td 백신, A형 간염 및 B형 간염 백신 등이 그에 해당되는 접종이에요.
임신 준비에 필요한 기간
임신 준비를 위해서는 적어도 3개월 이상의 정자의 질적, 양적 개선이 필요해요. 정자는 고환에 있는 세정관이라는 기관에서 만들어져요.😲 세정관에서 성숙한 정자가 만들어지기까지 약 74일이 소요되고, 고환에서 만들어진 정자가 부고환과 정관을 통해 외부로 나오기까지 또 10-14일이 소요된다고 해요. 따라서 임신을 계획하고 있는 예비 아빠라면 최소 3개월은 건강한 정자를 만들기 위해 힘써주세요.💪
아빠들을 위한 건강한 임신 준비 방법들
여보, 놀라지마~ 우리에게 아기가 생겼어 ㅠㅠ 감동
✅ 스트레스 관리, 수면 시간 확보부터 시작해요!
심한 스트레스 환경에 노출되면 고환으로 가는 혈관이 수축해 혈액량이 감소해요. 결국 고환 내 남성호르몬이 감소하게 되어 정자 형성에 나쁜 영향을 미치게 되죠. 당연한 것이지만 본인만의 스트레스 해소법을 찾아 관리하는 것이 필요하고, 규칙적인 생활을 하며 충분한 수면을 취하는 것이 중요해요.😴
✅ 적정 체중을 유지하되 무리한 운동은 피해요!
체중 증가 시 지방 조직이 늘어나면 늘어난 지방 조직에서 남성호르몬이 여성호르몬으로 바뀌는 비율이 높아져요. 여성호르몬 증가는 정자 생성에 나쁜 영향을 미치므로 인스턴트, 패스트푸드를 멀리하고 균형 잡힌 식사를 하는 게 좋아요. 적정 체중 유지를 위한 운동도 필요해요! 하지만 지나친 운동은 활성화 산소를 과도하게 분비하게 해 정자 기능을 떨어뜨리니 무리한 운동🚵🏻♀️은 피해주세요.
✅ 건강을 위해 술 담배는 STOP! 영양제 복용은 YES!
보통의 경우 엽산제만 필수적으로 복용을 하는데요. 엽산 외에도 비타민C, E, 아연, 셀레늄, 아르기닌 등의 영양소를 보충하면 정자의 여러 지표가 개선되는 효과를 얻을 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같아요.
흡연🚬은 정자 기능 감소 및 정자 핵의 DNA를 손상시켜 난임을 유발하고, 음주🍺는 간 기능을 떨어뜨려 대사에 정자 형성을 방해해요. 임신을 준비하기로 마음 먹었다면 금주, 금연해 주시길 바라요!
✅ 고환 온도는 낮게 유지해요
고환 온도가 오르면 정자의 수가 감소하는 것은 물론 운동성도 떨어지고 정자 기형률 증가에 영향을 주어요. 때문에 체온보다 1-2도 정도 낮게🧊 고환 온도를 유지하는 것이 좋아요. 사우나, 찜질방, 잦은 반신욕🛀🏻 은 피하고 꽉 조이는 속옷이나 반바지는 입지 않는 것이 좋으며 너무 오래 앉아있거나 다리를 꼬는 자세도 피해주세요.
