아이를 임신하면 배 속 아이를 위해 어떤 태교를 해야 할지 한 번쯤은 고민해 보실 거예요.🤔 활동량이 많고 흥이 많은 엄마라면 오늘 소개해 드릴 이 태교법 도전해 보시길 추천드려요. 임산부에게 적정량의 운동과 스트레칭은 필수라는 사실 알고 계시죠? 엄마와 태아의 전반적인 건강 상태를 향상시키기 위해 꼭 필요한데요. 춤태교💃🏻는 가벼운 댄스를 통해 정서적인 안정과 활력을 가져다주는 매력적인 태교법이에요. 춤태교의 효과, 종류, 주의할 점 등을 알아보도록 해요!💓
춤태교, 어떤 효과가 있나요?
카리스마 뿜뿜 만삭의 댄서 허니제이 엄마!
👯♀️ 활력 UP, 체력 UP!
대부분의 태교법은 정적이죠. 하지만 춤태교는 음악에 맞춰 몸을 움직여야 하는 태교이기 때문에 그 어떤 태교법보다 활동적이에요.🤩 차분한 음악🎵 에서부터 신나는 음악까지 무리가 되지 않는 선에서 몸을 움직이다 보면 활력을 되찾는 것은 물론 체력을 키우는 데도 도움이 될 거예요. 엄마가 즐거운 에너지를 얻으면 태아에게도 좋은 영향이 그대로 전달된다는 거 알고 계시죠?
👯♀️ 골반 이완, 분만 시 요통 완화
춤을 추다 보면 평소에 쓰지 않던 근육을 쓰게 되실 텐데요. 허리, 골반을 사용하는 동작들은 분만 시에 큰 도움이 될 수 있어요. 분만 시에 겪게 되는 골반과 복부 요통을 줄여주고, 골반이 쉽게 열려 순산의 가능성이 높아진다고 해요!👍🏻
👯♀️ 변비 해소에 도움
춤태교는 복부와 골반 그리고 괄약근의 운동까지 도와주어요. 괄약근 운동은 장에 자연스럽게 자극을 주고 변비💩를 예방해 주어요.
종류도 다양한 춤태교
둠칫 두둠칫! 숨겨왔던 흥을 꺼내보자꾸나!
우아한 발레태교
임산부가 발레🩰하는 모습이 생소할 수도 있지만 발레만큼 임산부에게 좋은 운동이 없다고 해요. 발레는 요가처럼 복식호흡과 스트레칭을 기본으로 하지만 음악🎼에 맞춰 몸을 리듬감 있게 움직일 수 있는 운동이에요. 임산부를 위한 발레 동작들을 하게 되면 체형을 바로 잡아주고 원활한 혈액순환과 골반 이완 등의 효과가 있어 순조로운 출산을 하게 된다고 해요. 그뿐만 아니라 발레를 하는 동안 엄마는 끊임없이 복식호흡을 하게 되는데, 이로 인해 태아에게 원활한 산소를 공급해 주어 뇌🧠를 활성화시켜 준답니다.
흥부자는 벨리태교
벨리댄스💃🏻는 보통 흥부자 아니고서는 시도하기 힘들지 않을까 생각하시는 분들이 많으실 거예요. 허리 움직임이 다른 춤태교들보다 많아서 행여나 태아에게 안 좋은 영향을 줄까봐 염려🤨하시기 때문일 텐데요. 임산부를 위한 벨리댄스는 허리 움직임보다 복부와 골반, 손목 운동 위주로 이루어진다고 해요. 하지만 태아가 자리 잡기 전까지인 임신 3개월까지는 무리가 될 수 있으니 조심해 주시는 것이 좋아요. 또 같은 동작이라도 사람에 따라 몸의 반응이 다를 수 있으니 벨리댄스를 할 때는 심장박동🫀이 너무 빠르진 않는지, 동작이 자신에게 너무 무리가 되지 않는지 늘 점검해 주세요!
자유롭게 흔들고 싶다면 재즈태교
재즈댄스는 다양한 형식의 재즈 반주에 맞추어 자유롭게 감정을 표현하는 춤이에요. 룸바, 삼바, 맘보, 탭댄스🥿, 왈츠, 발레 등 여러 춤의 요소가 더해졌기 때문에 일정한 틀에 얽매이지 않고 춤을 출 수 있다는 것이 재즈댄스의 특징이에요. 임산부를 위한 재즈댄스는 스트레칭🧘🏻♀️을 기본으로 하고 몸에 무리를 주지 않는 선까지의 손, 다리, 골반 위주로 움직인답니다! 부드러운 웨이브〰️ 동작도 하면서 숨겨져 있던 엄마의 내적 흥을 깨워보시는 것 어떨까요?
춤 출 때 주의해 주세요!
땀내고 벌컥벌컥벌컥! 수분 충전 참지않긔!
임신 3개월 전까지, 출산 3개월 이전부터는 춤태교를 추천드리지 않아요. 몸을 움직여도 무리가 없는 중기 임신부에게 권장하는 태교이니 무리하지 않는 선에서 즐겨주시는 것이 좋아요. 춤태교를 하실 때에는 당일 컨디션을 점검✔️해 주시고 시작하기 전 가벼운 준비운동과 스트레칭으로 몸을 풀어주세요. 춤을 추는 중에는 체온이 쉽게 상승🥵하기 때문에 운동 전후로 틈틈이 수분🥛을 보충해 주시는 것도 잊지 마세요! 배가 당기거나 몸에 무리가 된다면 바로 멈춰주세요.
